Trải nghiệm xông hơi đá muối Himalaya tại Đà Nẵng: Cần biết gì

Xông hơi đá muối Himalaya là hình thức nằm thư giãn trong phòng nóng có tường hoặc sàn ốp đá muối hồng, nhiệt độ thường dịu hơn phòng xông khô kiểu Phần Lan, kết hợp với không gian nghỉ ngơi kiểu "jjimjilbang" Hàn Quốc. Ở Đà Nẵng, dịch vụ này xuất hiện ở nhiều spa, khu chăm sóc sức khỏe và khách sạn, phục vụ cả người dân địa phương lẫn du khách. Bài viết giúp bạn biết trước một buổi xông diễn ra thế nào, nên mong đợi gì, ai cần tránh và cách chọn nơi xông phù hợp.

Phòng đá muối khác phòng xông hơi thường ra sao

Nhiều cơ sở thiết kế liên hoàn: bồn ngâm, phòng xông khô, phòng xông ướt, phòng đá muối, phòng lạnh và khu nghỉ. Khách đi qua từng phòng trong thời gian ngắn, xen kẽ nghỉ ngơi và uống nước.

Lợi ích thực tế và những lời quảng cáo cần cân nhắc

Những gì bạn có thể cảm nhận

• Cơ thể ấm, cơ bắp thả lỏng, đặc biệt sau một ngày đi bộ tham quan hoặc tắm biển.
• Tinh thần thư thái nhờ không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu.
• Ngủ ngon hơn vào buổi tối sau khi xông và tắm.

Những gì nên nhìn nhận thận trọng

• "Ion âm từ đá muối": đây là lời quảng cáo phổ biến, nhưng chưa có bằng chứng đáng tin cậy rằng khối đá muối ở nhiệt độ phòng xông phát ra lượng ion đủ tạo tác dụng sức khỏe.
• "Thải độc qua mồ hôi": mồ hôi chủ yếu để điều hòa thân nhiệt; việc đào thải chất độc là chức năng của gan và thận.
• "Chữa bệnh hô hấp": liệu pháp hít muối (halotherapy) dùng máy phun bụi muối là phương pháp khác với phòng ốp đá muối, và bằng chứng về hiệu quả vẫn còn hạn chế. Người có bệnh hô hấp không nên dùng xông hơi thay cho điều trị.
• "Giảm cân": cân nặng giảm sau xông là do mất nước, sẽ trở lại khi bạn uống nước.

Một buổi xông hơi diễn ra thế nào

1. Nhận đồ: khăn, bộ đồ xông, tủ khóa.
2. Tắm tráng trước khi vào khu xông, theo quy định vệ sinh chung.
3. Bắt đầu với phòng ấm dịu như phòng đá muối, khoảng 10–15 phút.
4. Ra nghỉ, uống nước ở khu thư giãn, có thể dùng nước ấm, trà gừng.
5. Thử phòng khác nếu muốn, mỗi lượt ngắn, tránh chuyển đột ngột từ phòng rất nóng sang nước rất lạnh nếu bạn có bệnh tim mạch.
6. Kết thúc bằng tắm nước ấm, nghỉ ngơi trước khi ra ngoài.

Nhiều nơi có kèm dịch vụ massage sau khi xông. Hơi ấm giúp cơ mềm nên buổi massage thường êm hơn; bạn có thể đọc về tác dụng của massage đá nóng nếu muốn kết hợp liệu pháp nhiệt.

Ai không nên xông hoặc cần hỏi bác sĩ

• Phụ nữ mang thai.
• Người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp chưa kiểm soát, từng ngất, rối loạn nhịp.
• Người vừa uống rượu bia: nguy cơ tụt huyết áp, ngất, mất nước rất cao.
• Người đang sốt, tiêu chảy, mất nước.
• Trẻ nhỏ: nếu cơ sở cho phép, chỉ ở phòng ấm nhẹ trong thời gian ngắn và có người lớn giám sát sát.
• Người vừa cháy nắng sau khi tắm biển: da đang tổn thương, nên đợi da hồi phục.

Lưu ý riêng cho du khách ở Đà Nẵng

• Sau khi tắm biển: tắm sạch nước muối và cát trước khi vào khu xông; uống đủ nước vì cơ thể đã mất nước dưới nắng.
• Thời tiết nóng ẩm mùa hè: giảm thời gian mỗi lượt xông, ưu tiên phòng ấm dịu.
• Mùa mưa cuối năm: xông hơi là lựa chọn thư giãn trong nhà khi thời tiết xấu, nhưng nên đặt lịch trước vì đông khách.
• Đi theo nhóm: hỏi về khu riêng nam nữ, khu gia đình, quy định trang phục.

Dấu hiệu cần ra khỏi phòng xông ngay

Nhiệt độ cao làm mạch máu ngoại vi giãn, tim đập nhanh hơn và cơ thể mất nước qua mồ hôi. Hãy rời phòng, ngồi hoặc nằm ở nơi thoáng mát và uống nước nếu bạn thấy chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau đầu, tim đập thình thịch, chuột rút hay khó thở. Báo nhân viên nếu các triệu chứng không giảm sau vài phút nghỉ. Đứng dậy từ từ khi rời khỏi chỗ nằm, vì tụt huyết áp tư thế là nguyên nhân thường gặp của té ngã ở khu xông hơi có sàn ướt. Người đi một mình nên báo cho nhân viên biết mình đang ở phòng nào.

Cách chọn nơi xông hơi đá muối

• Thông tin pháp lý, giá vé, các khoản tính thêm được niêm yết rõ.
• Khu vực sạch, khô ráo, có người kiểm tra định kỳ; khăn và đồ xông được giặt sạch.
• Có biển báo thời gian xông khuyến nghị, nhiệt độ từng phòng, nước uống miễn phí.
• Nhân viên có mặt thường xuyên, biết sơ cứu khi khách choáng.
• Lối thoát hiểm, thiết bị phòng cháy rõ ràng.

Với không gian nóng ẩm, da dễ bị khô sau khi xông, nhất là khi kết hợp tắm biển và điều hòa phòng khách sạn. Sau buổi xông, bạn có thể tham khảo cách chọn serum cấp ẩm cho làn da khô để giữ da mềm mại. Nếu muốn so sánh với các dịch vụ thư giãn khác, bài phân biệt spa thư giãn và spa trị liệu sẽ giúp bạn chọn đúng loại hình.