Diễn Đàn Massage VIP
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Bài tập giãn cơ cổ vai gáy hiệu quả cho dân văn phòng
8 bài giãn cơ và vận động cổ vai gáy làm ngay tại bàn làm việc, lịch tập 10 phút mỗi ngày, cách tập đúng và dấu hiệu đau cổ cần đi khám chuyên khoa.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Cách phục hồi chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)
Lộ trình phục hồi dây chằng chéo trước ACL: trước mổ, các giai đoạn sau mổ, mốc quay lại chạy và chơi thể thao theo tiêu chí, cùng sai lầm thường gặp cần tránh.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Chườm nóng hay chườm lạnh khi bị chấn thương cơ xương khớp?
Khi nào chườm lạnh, khi nào chườm nóng, chườm bao lâu và cách làm đúng cho bong gân, căng cơ, đau lưng, thoái hóa khớp, cùng các trường hợp không được chườm.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Foam Roller là gì? Cách lăn cơ giảm đau nhức sau tập gym
Foam Roller là con lăn xốp để tự xoa bóp cơ. Hướng dẫn chọn loại con lăn, kỹ thuật lăn từng nhóm cơ sau tập gym, thời lượng hợp lý và những vùng không nên lăn.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Hội chứng ống cổ tay: Nguyên nhân và cách trị liệu
Hội chứng ống cổ tay gây tê ngón cái, trỏ, giữa về đêm. Nguyên nhân, cách phân biệt với bệnh cột sống cổ, các lựa chọn trị liệu và bài tập hỗ trợ tại nhà.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Phục hồi chức năng hô hấp hậu COVID bằng thở cơ hoành
Hướng dẫn thở cơ hoành, thở chúm môi và lịch tập tăng dần cho người còn hụt hơi, mệt mỏi sau COVID-19, cùng dấu hiệu cần dừng tập và đi khám ngay.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Tư thế ngồi làm việc chuẩn công thái học, tránh gù lưng
Cách chỉnh ghế, bàn, màn hình, bàn phím theo công thái học, tư thế ngồi đúng từ bàn chân đến đầu, thói quen đổi tư thế và bài tập giúp tránh gù lưng, mỏi cổ.
Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi ·
Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống lưng L4-L5
Thoái hóa đốt sống L4-L5 là gì, các phương pháp vật lý trị liệu thường dùng, bài tập ổn định cột sống tại nhà, thói quen nên đổi và dấu hiệu phải đi khám.